На днях одна знаменательная беседа с моей знакомой навела меня
на мысль о том, чем являются правила в жизни каждого из нас. Она проживает
жизненный период, когда старые модели уже не работают, а новых еще нет –
чувство, что все выходит из-под контроля и летит в неизвестном направлении.
Почему приходят такие чувства, как к ним относиться, как этим всем управлять?
На свои вопросы она не может найти ответов по нескольким причинам. Во-первых,
потому что пытается убедить себя в том, что все это временно и обусловлено
влиянием исключительно внешних факторов. А во-вторых, потому что пытается соответствовать
неким правилам и того же требует от окружающих.
Да, мы живем в социуме и никто не отменял событий, людей,
мнений, толпящихся вокруг нас. И мы не можем влиять на все, что нас окружает.
Но мы можем влиять на свои чувства по поводу этих событий, людей, мнений - и уж точно выбирать как ко всему этому относиться.
Она рассказывает о том, как все одно к одному плохо, как
события выбивают ее из колеи. Ремонт в доме тянется так долго, строители не
выполняют обязательств, обманывают и наживаются. Дочка не подчиняется, не убирает в комнате, не
хочет делать уроки, обманывает. С огромным возмущением рассказывает про грязный
школьный пиджак дочери, видя который, у нее внутри поднимается трудно
контролируемый гнев. Муж не прислушивается к ее мнению, делает по-своему и это
приводит к скандалам. И многие другие события внешней реальности, которые воспринимаются
ей очень болезненно.
Во всех этих событиях, я улавливаю одну прочную
закономерность, которая влияет на ее отношение ко всему окружающему. Эта
закономерность – слепая и фанатичная вера в правила. В какую-то одну
единственную и непоколебимую правду. Эта правда воспринимается ей как фундамент
всего, как какой-то общий закон, явный для окружающих. О чем бы она ни
говорила, в конце концов это приходит к заключению «это правильно» или «это
неправильно».
Например, она не может начать делать дизайн проект по учебе
уже несколько месяцев. Выясняя причину, натыкаемся на очередное «правило». Она
говорит: «Я бы начала, да вот как только сяду за проект, провожусь пару часов и
думаю, а может я вообще неправильно делаю? Может надо было сначала вот это, а
уж потом то, а я с неправильной стороны подошла. Вот как бы мне узнать, как
правильно начать. Наверняка же есть определенные правила и последовательность,
а я, наверное, изобретаю велосипед». И она ищет информацию о том, как правильно
начать, спрашивает педагогов, копает интернет – и все никак не начнет, потому
как не уверена в стопроцентной правильности старта.
Мне со стороны преграды в виде «правил» очевидны, но для нее это
серая зона. Ей все ее жизненные неурядицы кажутся снежным комом, появившимся
неизвестно откуда. И чтобы эту стихию остановить, она принимается
контролировать все и всех вокруг еще сильнее, чем раньше. Пытается заставить
окружающий мир стать правильным в ее понимании, а если мир не меняется, не
строится, согласно ее представлениям – возникает возмущение, обиды, осуждение и
все это становится слоеным пирогом из недовольства всеми и собой в том числе.
Правила и контроль вырастают из отсутствия внутренней опоры.
Когда человек не знает какой он, что для него значимо, а что не очень, как он
хотел бы жить и к чему стремиться, какие у него таланты и какие недостатки,
наполнен ли он внутренне или пуст – когда нет всего этого, тогда появляется
острая нужда чему-то соответствовать, примкнуть к мнению большинства, быть
хорошим и правильным.
Правила нужно знать, нас всех с детства учат правилам.
Ребенок должен понимать, что спички могут стать причиной пожара, что нельзя
прыгать с 10 этажа и брать чужое. Это важно для безопасности, и не только
физической, но и психической – мы живем в обществе, взаимодействуем с другими
людьми и должны знать правила для комфортного и безопасного существования.
Но что происходит, если правила перерастают роль компонента
и становятся ведущими, когда от них уже невозможно отвязаться и за ними не
видно собственного отношения к ситуации? Начинается жизнь в жесткой реальности
шаблонов. Все делится на плохое и хорошее, полутонов не существует. Человек
имеет четкие убеждения как он или другие должны вести себя в той или иной ситуации,
и любые несоответствия вызывают возмущение, негатив. Получается такой вариант
тоннельного мышления, когда человек находится в коробке своих шаблонных
представлений и старается не только себя, но и других подогнать под формат
своей коробки. Зацикленность на соблюдении правил не дает увидеть реальность
многовариантной и разнообразной. Как и моя собеседница, такие люди живут как
заведенный десятилетия назад часовой механизм: стрелка в нем ходит только в
одну сторону, отмеряя равные промежутки времени. И это единственный вариант
работы этого механизма.
А еще, у людей, сильно зависящих от правил, часто бывают
трудности в выражении себя – «а что подумают другие», «так поступать
неправильно, меня осудят», «они меня предали, потому что отказались играть по моим
правилам». То есть в их взгляде мир жестко дуален, бескомпромиссен - либо делать
все правильно, либо нечего и начинать. И ладно бы, если такой способ мышления
проявлялся исключительно в нужных областях, таких как работа, например,
бухгалтера или соблюдение правил дорожного движения. Но это часто становится
неосознаваемым отношением к себе, к людям, к миру, что сильно искажает картину
действительности и причиняет дискомфорт самому человеку. Такой человек не может
себе позволить быть собой, и не может позволить другим быть другими.
У моей собеседницы проблемы вполне рядовые для многих. Но
переживает она их очень остро, потому что в фундаменте лежит непримиримость с
тем, что она не может проконтролировать все, не может заставить людей быть
«правильными» в ее понимании, не может упорядочить события, соответственно своим
ожиданиям. И все это дает ей ощущение хаоса, неуправляемости, как если бы
машину занесло, а водитель в это время отпустил руль и закрыл глаза. От страха.
У нее есть желание определиться со сферой деятельности. Но
сделать это самой кажется нереальным, потому что нужно, чтобы кто-то более
мудрый, опытный сказал «делай так и так и через определенное время у тебя будет
результат». Опять же это вопрос о внутренней стабильности и внутренних опорах.
Так с чего же ей сейчас начинать? Как расставить приоритеты
и разбить этот снежный ком в своей голове?
Первое, что требует работы – это учиться понимать себя,
прислушиваться к своим мыслям, ощущениям, определять круг своих интересов. Знать
кто ты и какой ты.
Дальше, останавливать себя на шаблонном, бессознательном
реагировании и спрашивать себя «что я сейчас делаю, какая у меня сейчас цель?».
Например, дочка моей собеседницы имеет перманентный
беспорядок в платяном шкафу. Когда мать это видит, она начинает с возмущения,
потом переходит на крик и нелестные высказывания в адрес дочери. Дочь в это
время молчит. Мать через полчаса приходит в состояние равновесия и сожалеет о
крепко сказанных словах. Это - шаблон реакций матери на беспорядок в шкафу
дочери. Этот шаблон повторяется не первый год. Когда я спросила ее о цели, которую
она преследует своим поведением (крики, обвинения, оскорбления) - она не
нашлась что ответить. Я предложила 2 варианта: цель – порядок в шкафу или цель –
выплеснуть свое раздражение и напряжение? Она выбрала первое. Тогда вопрос
такой: если ты поступаешь определенным образом несколько лет и ситуация не
меняется, вывод, что этот метод не работает. Верно? Да, - отвечает она. Так
почему ты, совершая одни и те же действия, ждешь какого-то другого результата? Я
не знаю, - отвечает она, - я никогда об этом не думала с такой стороны. Цели
никакой в ее поведении не было, а реакция ее была просто сумбуром эмоций,
который стал уже шаблоном, проигранным бесчисленное количество раз, а потому
привычным и удобным.
Свои шаблоны нужно замечать, определять и тогда будет выбор
– пользоваться ими в данном конкретном случае или поступить по-другому. Шаблоны
не всегда имеют негативный окрас, они нужны, чтобы экономить нашу энергию и не
анализировать каждый поступок на предмет отпущенной на него реакции. Но все-таки,
лучше и результативнее «править балом», а не быть марионеткой, с четко заданным
сценарием.
Для того, чтобы освободить себя от шаблонов и соответствий
правилам, надо вернуться к себе. Понаблюдать себя, свои реакции и свое
отношение к окружающим.
Задавать себе вопросы: почему я так поступаю, чего я хочу
добиться в этой ситуации, почему я решил, что это единственно правильный
вариант?
Учиться чувствовать себя внутренне, учиться выстраивать свою
личную позицию ко всему.
Анализировать ситуации, в которых поступаешь шаблонно,
автоматически. Придумывать другие, даже самые нереальные способы поведения. Как
бы проигрывать кино у себя в голове, на тему «как это могло бы быть».
Расширять свой кругозор, свои интересы.
Принимать события, принимать людей, принимать различия.
И самое главное, исследовать себя: свои желания, свои цели,
свои мысли. Понимание того, «кто я» даст право действовать от лица этого я, а
не быть ведомым общими правилами, которые были усвоены еще в несознательном
возрасте и стали непреложными истинами.
Чем больше будет наша картина мира и картина себя – тем шире
станет спектр нашего восприятия и гибче варианты реагирования. Мне нравится
фраза Жванецкого на эту тему «не надо плыть по течению, не надо плыть против
течения; надо плыть туда, куда тебе надо». И чтобы свое «надо» создать, сначала нужно
основательно познакомиться с собой.
